これから引っ越しや一人暮らしを検討している人は、知名度だけでエリアを決めるのではなく、家賃相場とアクセスのバランスが取れた“本当の穴場駅”に目を向けることで、理想的な住まい探しが実現しやすくなるでしょう。

住まいを守るために必要なのは特別なことではない。外出時間の長短に関係なく施錠を習慣化すること、窓や玄関の状態を定期的に確認すること、そして住宅設備や周辺環境を見直すこと。その積み重ねこそが、安心して暮らせる住まいづくりへの第一歩となるだろう。

「何かを突き詰めることの大切さ」をテーマにメッセージを贈った霜降り明星・粗品 （C）ORICON NewS inc.

そもそもなぜ、健康な骨を作るために顔周りの強化が必要なのでしょうか。私たちは食べ物から栄養素を吸収していますが、その栄養素をきちんと吸収するためには、噛むということがすごく大切になり、同時に飲み込む作業もしています。ところが、年齢を重ねるごとに、「うまく噛めない」「ほっぺたを噛んでしまう」「飲み込みづらい」「むせる」ということが突然できなくなってきます。そうなった際に、1番低下してくるのが、舌のポジションなのです。「低位舌」といって、通常よりも舌の位置が下がってしまうことにより、咀嚼や飲み込みがしづらくなってしまいます。これは、姿勢の悪さから起きてしまいます。通常は、口を閉じた際に、前歯の裏に舌がベタ付きしていて、口を閉じた際に、上下の歯の間が3-4cm空いた状態が、ベストとなります。ところが、姿勢が悪く前傾した状態になると、上下の歯がくっついてしまいます。加えて、気道が狭くなり、飲み込みづらくもなってしまうのです。ですので、咀嚼は大切ではありますが、しっかりと姿勢を正した状態で行うことに意味があるのです。ではここで、正しい姿勢で咀嚼をするためのいくつかのポイントをご紹介します。①食事

歯科医師の木村隆寛氏が、自身のYouTubeチャンネル「木村先生には歯が立たない!!【あなたの歯にプラスする】」で、「歯を抜いた後に絶対気をつけた方が良いことは？」と題した動画を公開。抜歯後の自己判断による誤ったケアが、治癒を遅らせる原因になると警鐘を鳴らした。動画で木村氏は、抜歯後の注意点について「出血」「痛み・薬」「食事」「入浴」などの項目に分けて詳しく解説した。特に多くの人がやりがちなのが「強いうがい」だという。抜歯した箇所には、血が固まってできる「血餅（けっぺい）」というかさぶたのようなものが形成される。この血餅が傷口を保護し、治癒を促す重要な役割を担っていると説明。しかし、「強いブクブクうがいをすると、せっかく固まって蓋がされている血餅が流れ落ちちゃうことがある」と指摘し、これが再出血や治癒の遅れにつながる原因だと語った。また、抜歯当日の入浴や激しい運動、飲酒も避けるべき行動だとした。これらの行為は体温や脈拍、血圧を上昇させ、血行を促進するため、「止まっていた血の出血がより強くなってしまう」可能性があるという。入浴については、湯船には浸からず、軽いシャワー程度で済ませるようア

＜肩こり＞首から背中の上部、肩や上腕に関わる筋肉の鈍い痛みや圧迫感、違和感、不快感をひとくくりにして肩こりといいます。肉体的、精神的なストレス、自律神経の乱れなどによる肩周辺の筋肉の緊張と血流不足が原因です。～日常生活から考えられる原因～1.同じ姿勢でのデスクワーク同じ姿勢で長時間パソコンに向かっていることで、首や肩周辺の筋肉に緊張が続き、肩こりの症状があらわれます。2.眼精疲労パソコン、携帯電話などによる長時間にわたる目の酷使や、メガネの度が合っていないなどの慢性的な目の筋肉の緊張や疲労が、肩こりの症状を引き起こすことがあります。3.運動不足による筋肉疲労と血行不良日頃から体を動かしていないと、筋肉が普段使われないので、筋肉の緊張や疲労が起こりやすく、肩や首筋がこります。さらに、運動不足は血行不良を招き、肩こりの発症の原因になります。4.ストレスによる緊張肉体や精神にストレスを受けると、筋肉を緊張させる自律神経の働きが活発になります。そのため、肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりが起こります。一時的なものであれば問題ありませんが、連日ストレスにさらされ筋肉に過剰な緊張状態が続くと、肩こりが慢

年齢よりも老けて見られやすい「老け顔」に悩む人は少なくありません。髪型やメイクを工夫しても、どうしても年上に見られがちです。一方で、童顔の人は自然と若く見えます。これは顔の骨格やパーツの違いも影響していますが、年齢とともに変化する顔の状態も大きく関係しています。では、老け顔を自然に改善する方法はあるのでしょうか。アジアン美容クリニックの鄭憲医師にお話を伺いました。顔の印象を左右する大きな要素の一つは脂肪や皮膚の状態です。年齢を重ねると、顔の脂肪が下がり、皮膚のハリが失われることで、ほうれい線が深くなったり目元がくぼんだりして、老けた印象を与えます。これは筋肉の衰えやコラーゲン繊維の緩みも関係しており、避けられない自然な老化現象の一つです。さらに、紫外線による肌のくすみやシワも老け顔の印象を強める原因となります。では、失われたハリやたるみを改善する方法はあるのでしょうか。鄭医師によれば、レーザー治療や肌にハリを与える注射は効果的です。切開を伴うフェイスリフト手術も、たるんだ筋膜を引き上げることで明らかな改善が見込めます。ただし、手術には傷跡のリスクがあり、注射も効果が一年程度で薄れる場合

長年続く肩の重だるさや痛みに悩まされている人は少なくありません。単なる疲れだと思って放置しているうちに、頭痛や集中力の低下、腕のしびれなど、さまざまな不調へと広がるケースもあります。日常生活に影響を及ぼすこともあるため、早めに正しい理解を持つことが重要です。一般的に「肩こり」と呼ばれる状態は、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、違和感や鈍い痛み、張りを感じる症状を指します。特に肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかりやすく、そこから首や後頭部、場合によっては顔の筋肉にまで影響が広がることがあります。こうした症状の背景には、筋肉の状態変化が関係しています。筋肉は一定のバランスで血液や体液が出入りすることで正常な状態を保っていますが、その流れが崩れると内部に余分な液体がたまり、いわゆる「張り」や「こり」として感じられるようになります。この状態が続くことで、違和感や痛みが慢性化してしまうのです。また、肩こりの原因は一つではありません。姿勢の崩れや長時間の同じ動作、運動不足といった身体的な要因に加え、ストレスも症状を強める要素として知られています。ストレスそのものが原因になるというよりも、本来備わって

写真左から「モナキ」のじん、おヨネ、ケンケン、サカイJr.

突然、腰に走る強い痛みで動けなくなる「ぎっくり腰」。日常の何気ない動作が引き金になることも多く、一度経験すると「また起きるのでは」と不安を感じる方も少なくありません。実際、ぎっくり腰は一度落ち着いても、原因を放置したままだと繰り返しやすいのが特徴です。ぎっくり腰は、重い物を持ち上げた瞬間だけでなく、かがむ、立ち上がる、物を取る、くしゃみをするなど、ごく普通の動作の中で起こります。そのため「自分だけが特別に無理をしたわけではないのに」と感じる方も多いでしょう。背景にあるのは、腰まわりに一時的に大きな負担がかかることです。関節や椎間板、腱、靱帯などが影響を受けることで、急激な痛みとして現れます。ただし、それだけが原因ではありません。日頃から体を支える役割を持つ筋肉のバランスが崩れていると、特定の筋肉だけが過剰に働き、結果として腰に負担が集中しやすくなります。発症前に腰の重さや違和感を覚える人もいれば、全く前触れなく突然痛みが出る人もいます。症状としては、体を動かそうとした瞬間に痛みが走る、姿勢を変えるのがつらい、時間の経過とともに違和感が痛みに変わるといったケースが多く見られます。痛みが強

生活の中で不要品が増えたとき、処分方法に迷う人は多いでしょう。主な選択肢として挙げられるのが、「買取」「回収」「寄付」です。買取は、まだ使える品物をお金に換えられる点が魅力です。ブランド品や家電、状態の良い家具などは、思わぬ価格がつくこともあります。ただし、すべての品が対象になるわけではありません。回収は、量が多い場合や大型の物がある場合に便利です。手間をかけずに処分できる一方で、費用が発生するケースもあります。寄付は、まだ使える物を必要とする人や団体に届けられる方法です。金銭的な見返りはありませんが、社会貢献につながる選択肢として注目されています。不要品の処分で大切なのは、「何を優先したいか」を考えることです。手軽さ、費用、社会的意義など、自分に合った方法を選ぶことで、納得のいく整理ができます。